Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) behandelen met acupunctuur

Heb jij regelmatig last van een wisselende stoelgang, krampen of een flink opgezwollen buik na het eten? Je bent zeker niet de enige. Uit cijfers van de Maag Lever Darm Stichting blijkt dat 5 tot 20 procent van de Nederlanders hier in meer of mindere mate mee te maken heeft. Maar waar komen die klachten vandaan? En nog belangrijker: hoe kan acupunctuur helpen om prikkelbare darmen weer tot rust te brengen?

Wat is het Prikkelbare Darm Syndroom?

Prikkelbaar darmsyndroom (PDS, vroeger ook wel een spastische darm genoemd) is een veelvoorkomende aandoening waarbij je darmen extra gevoelig zijn. Samen met de huisarts kun je uitsluiten of er andere oorzaken zijn en de diagnose PDS (of IBS, Irritable Bowel Syndrome) vaststellen.

Het frustrerende aan PDS is dat de klachten zo veranderlijk zijn. De pijn kan wisselen van plek en intensiteit. Soms is je buik bol en opgeblazen of laat je veel winden, een andere keer zit er slijm bij de ontlasting. Ook de triggers verschillen sterk per persoon. Zo kunnen klachten ineens verergeren na een griepje, tijdens een vakantie, of door een stressvolle situatie thuis of op het werk. Omdat de darmen direct reageren op onze omgeving en emoties, is een westerse medische behandeling niet altijd eenduidig. Wel zijn er goede, natuurlijke manieren om de klachten sterk te verminderen.

De TCM-kijk op PDS: De Lever en de Milt

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kijken we naar het hele spijsverteringssysteem en de directe invloed van je emoties daarop. PDS wordt binnen TCM gezien als een klassieke disbalans tussen de Lever en de Milt.

• Zwakke Milt-Qi (je spijsverteringsvuur): De Milt is in de Chinese geneeskunde verantwoordelijk voor het verteren van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Als deze energie verzwakt is – vaak door vermoeidheid, overmatig piekeren of te veel koud en rauw eten – merk je dit direct. Het eten valt zwaar, je krijgt een opgeblazen buik, je ontlasting wordt breiig of wisselend, en je voelt je moe na de maaltijd.

• Lever-Qi stagnatie: De Lever is verantwoordelijk voor een soepele stroom van energie door je lichaam en reageert extreem sterk op stress, frustratie en spanning. Als je gestrest bent, stagneert de Lever-energie. Deze opgebouwde spanning ‘slaat’ vervolgens op je toch al verzwakte spijsvertering (de Milt). Dit verklaart waarom je darmen direct opspelen tijdens een drukke of emotionele periode.

Hoe kan acupunctuur helpen bij PDS?

Acupunctuur is een uiterst effectieve, natuurlijke manier om de balans tussen spanning en vertering te herstellen.

• Kalmeren van het zenuwstelsel: Acupunctuur haalt je lichaam uit de alerte ‘fight or flight’-stand en brengt het terug in de ‘rest & digest’-stand. Dit vermindert de overgevoeligheid van de zenuwen in de darmen direct.

• Reguleren van de darmperistaltiek: Door specifieke acupunctuurpunten op de buik en onderbenen te stimuleren, helpen we de darmbeweging te normaliseren. Dit werkt kalmerend als de darmen te snel werken (diarree) en stimulerend als ze te traag zijn (obstipatie).

• Verlichten van krampen: In de Chinese geneeskunde geldt een belangrijke regel: waar energie vrij stroomt, is geen pijn. Door de stagnatie van de Lever op te heffen, ontspannen de gladde spieren rondom de darmen. Dit haalt de scherpe krampen en het strakke, pijnlijke gevoel uit je buik.

Wat kun je zelf doen? (TCM Voedingstips)

Naast westerse adviezen zoals voldoende water drinken en genoeg vezels eten, heeft de Chinese geneeskunde een aantal hele duidelijke leefstijl- en voedingsadviezen om je Milt te ondersteunen:

• Eet warm en gekookt: Je darmen moeten ongemerkt heel hard werken om koude salades, ijsdrankjes en rauwe smoothies te verteren (ze moeten het voedsel letterlijk eerst opwarmen). Kies liever voor warme maaltijden, lichte soepen en gekookte of gewokte groenten. Dit kost je lichaam veel minder energie.

• Kauw goed: De vertering begint in de mond. Hoe beter je kauwt, hoe minder hard je maag en darmen daarna hoeven te werken.

• Rust en regelmaat: Probeer op vaste tijden te eten en te snacken en neem echt de tijd voor je maaltijd. Eet niet gehaast achter je laptop of terwijl je op je telefoon scrolt.

• Blijf genoeg bewegen: Wandelen, rustig fietsen of yoga helpt enorm om de darmen in beweging te houden en opgebouwde spanning in het lichaam los te laten.

Heb jij dagelijks last van je darmen en wil je kijken of we jouw spijsvertering weer in balans kunnen brengen met acupunctuur? Maak een afspraak via de knop hieronder.

Let op: Heb je opeens bloed bij de ontlasting, val je onverklaarbaar af, of ben je ouder dan 50 en krijg je voor het eerst darmklachten? Neem dan altijd eerst contact op met je huisarts.

Blijf op de hoogte
Bedankt voor het lezen. Wil je vaker dit soort artikelen en praktische tips ontvangen om je zenuwstelsel te kalmeren en meer in balans te komen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief.

Acupunctuur in Amsterdam Oost
Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station.

• OV: Bus en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk.

• Auto: Je kunt makkelijk parkeren in de nabijgelegen parkeergarages De Loodsen of Withoedenveem.

Graag tot gauw in de praktijk :)

Kim