In de westerse kalender kennen we vier seizoenen, maar in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zijn het er vijf. Tussen het einde van augustus en de start van de herfst ligt een interessante periode, namelijkde nazomer. Dit is een overgangsfase. Het is een tijd waarin we langzaam weg gaan van de naar buiten gerichte, actieve energie (Yang) van de zomer, en naar een meer naar binnen gekeerde, rustige energie (Yin) gan van de herfst en de winter.
Dit overgangsmoment vraagt fysiek en mentaal veel van ons lichaam. Het is een period waarin veel mensen vermoeidheid ervaren, verkoudheid, darmproblemen en somberheid.
Het Aarde-element: De Milt en de Maag
Binnen de Vijf Elementen-theorie is de nazomer verbonden met het Aarde-element. De organen die hier in de TCM direct aan gekoppeld zijn, zijn de Maag en de Milt.
Het Aarde-element draait om voeding. De Milt en Maag zijn in de TCM de hoofdverantwoordelijke organen bij het verwerken van voedsel en het omzetten van voeding naar energie. Ze zorgen daarnaast ook voor de mentale voeding en informatie verwerking. Een volle agenda, stress en een onrustig hoofd met te veel gedachtes hangt samen met een slecht functionerende Maag/Milt energie en heeft gevolgen op de darmen en de buik.
Signalen van een disbalans
Omdat de focus in de nazomer verbonden is met het functioneren van het Aarde-element, is dit de periode waarin we deze organen extra moeten beschermen. Wanneer de Maag en Milt uit balans raken, merk je dit vaak direct. Typische klachten zijn:
-
Gebrek aan energie (vermoeidheid en zware ledematen)
-
Een onrustig gevoel en overmatig piekeren
-
Misselijkheid of een zwaar gevoel na het eten
-
Moodswings en somberheid
-
Vatbaarheid voor buikgriep
-
Verergering van darmklachten, zoals PDS (IBS)
Hoe blijf je in balans tijdens de nazomer?
Het harmoniseren van de Milt en Maag klinkt abstract, maar je kunt dit heel praktisch doen via je dagelijkse keuzes en leefstijl.
-
Kies voor warme, aardende voeding. Na een tijd met ijsjes, ijsblokjes en veel rauw eten is het tijd om te focussen op warm eten. Rauw koud voedsel kost de Milt extreem veel energie om te verwerken. Daarom is het vanaf de nazomer goed om te kiezen voor warme, gekookte maaltijden. Ik vind het een fijn seizoen om te starten met het soep eten, kruidenthee te drinken en meer geroosterde en gestoomde groentes.
-
Creëer rust in je hoofd (en tijdens het eten). Neem tijd om vaker een ding tegelijk te doen. Ik vind mindfulness meditaties ideaal daarvoor om het brein te leren focussen. Maar ook bijvoorbeeld de natuur te gaan en zo min mogelijk je telefoon (of oordopjes) te gebruiken is iets dat bij mij persoonlijk heel goed werkt. En wat net zo belangrijk is, is rustig eten. Vaak eten we terwijl we kletsen met een collega, op onze telefoon zitten en ook nog eens scrollen op social media. Probeer in ieder geval je telefoon weg te leggen tijdens het eten en je laptop dicht te houden. Je spijsvertering werkt niet goed als je zenuwstelsel te veel prikkels tegelijk moet verwerken.
-
Reset het zenuwstelsel met acupunctuur. Als je voelt dat je energie laag blijft of je darmen onrustig blijven, is acupunctuur een hele effectieve manier om het Aarde-element te ondersteunen. De behandeling helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, de spijsvertering een reset te geven en de overgang naar de herfst soepel te laten verlopen.
Hoe zorg jij ervoor dat je in balans blijft tijdens de nazomer? Kies een manier die bij jou past.
Als je vaker dit soort artikelen en praktische tips wilt ontvangen, meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief. Volg mij ook op instagram voor dagelijkse updates.
Acupunctuur in Amsterdam Oost
Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station.
OV: Bus en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk.
Auto: Je kunt makkelijk parkeren in de nabijgelegen parkeergarages De Loodsen of Withoedenveem.