Pijn is het alarmsysteem van je lichaam; een waarschuwing om afstand te nemen van gevaar. Maar wat gebeurt er als dit beschermingsmechanisme minder goed werkt en dit alarm niet uitgaat?
Wanneer pijnsignalen langer dan drie maanden aanhouden, noemen we dat chronische pijn. Volgens recente cijfers van het UMCG (2026) heeft maar liefst 1 op de 5 mensen hiermee te maken. In de Nederlandse bevolking vertaalt zich dat naar ruim 3,2 miljoen mensen met chronische pijn. Het is daarom belangrijk om het mechanisme van pijn te begrijpen en te ontdeken wat je zelf kan doen voor herstel.
Wat is de oorzaak van pijn en hoe werkt het?
Pijn kan voortkomen uit acute blessures of chronische aandoeningen zoals artrose, waarbij receptoren signalen via het zenuwstelsel naar de hersenen sturen. Bij acute pijn is pijn een nuttig waarschuwingssignaal voor weefselbeschadiging, maar bij chronische pijn werkt dit anders.
Bij langdurige klachten en chronische pijn is het centrale zenuwstelsel overgevoelig geworden voor prikkels als licht, stress, geluid etc. Het vermogen van het brein om die signalen te filteren, zorgt voor pijn reactie. Het brein blijft het pijnsignalen afgeven, zelfs als er geen actieve schade (meer) is.
Triggers van chronische pijn
Bij aandoeningen zoals Fybromyalgie, prikkelbare darm syndroom (PDS) en chronische hoofdpijn kunnen simpele factoren de pijn triggeren:
Stress en angsten
Licht of geluid
Slaapkwaliteit
Waarom vrouwen vaker last hebben van chronische pijn
Volgens de International Association for the Study of Pain (IASP) *** (2024)* ervaren biologische gender vrouwen pijn vaak intenser. Dit komt onder andere doordat de hersenen minder pijn onderdrukkende endorfines aanmaken in vergelijking met mannen.
Daarnaast spelen factoren zoals geslachtshormonen en immuunreacties een grote rol. Een recent artikel in The Guardian benadrukte bovendien dat veel medische richtlijnen nog steeds gebaseerd zijn op een “mannelijk standaardmodel”. Wanneer vrouwspecifieke factoren worden genegeerd, leidt dit vaak tot minder nauwkeurige diagnoses en een langere cirkel van aanhoudende pijn.
Pijnbestrijding vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt pijn gezien als een stagnatie van Qi (energie) en Bloed. Deze blokkade kan ontstaan door fysiek trauma, emotionele stress, aangeboren factoren, een verkeerde werkhouding of externe invloeden zoals kou en vocht.
In mijn acupunctuurpraktijk in Amsterdam help ik je met het verlichten van pijn door:
Verbetering van lokale doorbloeding: De acupunctuur naaldjes stimuleren het herstel van weefsel en de doorbloeding.
Pijn onderdrukkende signalen naar de hersenen te sturen : Acupunctuur activeert het zenuwstelsel om endorfine en serotonine vrij te maken dat werkt pijnstillend.
Ontspanning van spieren: Door te werken op “triggerpoints” (Ashi-punten) worden verkrampte spiervezels gedwongen te ontspannen.
Elektro-acupunctuur (EA): Bij ernstige klachten zoals een hernia of zware artrose gebruik ik een milde elektrische stroom op de naalden voor een diepere, continue stimulatie voor meer impact.
Tips voor natuurlijke pijnverlichting
Raadpleeg bij chronische pijn altijd je huisarts of specialist voor verder advies, in de tussentijd kan je zelf aan de slag om je lichaam weer pijnvrij te laten bewegen:
Blijf in beweging: Wandelen, zwemmen of fysiotherapie verbetert de doorbloeding en vermindert stijfheid.
Body-mind technieken: Oefeningen zoals Qi Gong, meditatie en acupunctuur activeren het parasympathisch zenuwstelsel (ruststand). Een GZ-psycholoog kan met cognitieve gedragstherapie helpen bij het beheersen van de stress die pijn vaak verergert.
Ontstekingsremmende voeding: Vezels kunnen helpen ontstekingen te verminderen. Eet voldoende bonen, groenten en fruit. Voeg kruiden zoals kurkuma en gember toe aan je maaltijden en drink warm water om je hydratatie op peil te houden.
Klaar om weer pijnvrij te bewegen?
Wil jij de regie over je eigen lichaam terug? Neem contact met mij op of boek direct je acupunctuur sessie in Amsterdam om jouw persoonlijke hulptraject te starten.
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief
Wil je meer holistische gezondheidstips en TCM-inzichten ontvangen? Schrijf je hier in en blijf op de hoogte.