Acupuncture by Kim | Acupunctuur Amsterdam

Dao van de zomer: TCM tips om koel te blijven in de zomer

Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMT

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt het menselijk lichaam gezien als een landschap met ecosystemen zoals in de natuur. Alles is daarin met elkaar verbonden — de seizoenen met onze organen en zelfs onze emoties — via de **Vijf Elementen theorie** (Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water). De zomer is het meest actieve, warme en stralende element van allemaal: het **Vuur-element**. Maar hoe zorg je ervoor dat je in de hete zomermaanden niet 'oververhit' raakt? Afgelopen weekend heb ik een workshop gegeven samen met Cha X Art in Gallery Mai. In deze blog duiken we in op de stof van de workshop en delen we praktische voeding- en leefstijltips om je innerlijke balans tijdens de zomer te bewaken. ### **Het Vuur-element in de zomer: De Piek van Yang-energie** De zomer wordt binnen de TCM geassocieerd met het Vuur-element. Dit is de periode van extreme *Yang*-energie; de zon staat op haar hoogste punt en de natuur staat in volle bloei. Het is een tijd van warmte, uiterlijke activiteit en opwaartse energie. Binnen ons lichaam is het Vuur-element direct verbonden met het **Hart** en de **Dunne Darm**. De emotie die bij Vuur hoort is vreugde, de bijbehorende kleur is rood, en het Vuur-type persoonlijkheid kenmerkt zich vaak door gevoeligheid, passie en charisma. ### **Pas op voor 'Zomerhitte' en 'Shang Huo'** Vuur is onmisbaar als katalysator voor transformatie, maar het moet wel onder controle worden gehouden door *Yin* (Water). Als je interne Vuur uit balans raakt, kun je last krijgen van wat men in de TCM **'Shang Huo'** noemt, wat letterlijk vertaalt naar "vlam vatten". Dit is een van de extreme vormen van hitte. In zekere mate kan een gezond persoon ook hitte symptomen ervaren. Symptomen van *Shang Huo* zijn onder andere: * Rusteloosheid en slapeloosheid (insomnie) * Zweertjes in de mond (aften) * Een droge keel en rode ogen * Obstipatie (verstopping) * Dorst en droge mond ### **Veel zweten volgens de TCM** In het Westen denken we vaak dat flink zweten goed is om af te koelen, bijvoorbeeld in de sauna of tijdens intensief sporten. De Chinese geneeskunde waarschuwt hier echter voor. Overmatig zweten (voorbij je fysiologische limiet) put je *Qi* (levensenergie) uit en beschadigt je lichaamsvloeistoffen en je Bloed. Hetzelfde geldt voor overmatige verkoeling met ijsbaden en koude douches. Omdat zweet in de TCM wordt gezien als een van de belangrijke vloeistoffen die verbonden zijn met het hart, kan te veel zweten leiden tot hartkloppingen, duizeligheid en mentale uitputting. Zoek daarom tijdig de schaduw op, sport met mate en voorkom dat je jouw kostbare Yang-energie in de zomer volledig uitput. ### **TCM Voedingstips voor de Zomer** Om je interne Vuur in de hete zomer te kalmeren, kun je gebruikmaken van de eeuwenoude principes van de **Chinese voedingsleer**: * **Eet meer Bitter en Rood:** De bittere smaak is sterk verkoelend, klaart hitte, droogt damp op en kalmeert het Hart. Denk aan bittere meloen, paardenbloem, selderij, en verkoelende kamperfoelie bloemen thee (bekend als *Jin Yin Hua*). Rode voeding, zoals cherrytomaatjes en watermeloen, voedt direct het Hart en het Bloed. * **Kies voor verkoelende ingrediënten:** Zet vaker rauwe salades of lichte, gestoomde maaltijden op het menu. Geweldige zomer-ingrediënten zijn komkommer, mungbonen, munt, postelein en aardbeien. Vooral watermeloen is een fantastisch natuurlijk middel om Zomerhitte uit het lichaam te klaren en verloren vocht aan te vullen. * **Vermijd ijskoude dranken en zware BBQ's:** Een ijskoud biertje of vet gegrild vlees is verleidelijk op een zomeravond, maar alcohol, pittig eten en gefrituurde snacks creëren juist een overvloed aan interne Hitte. Bovendien kan te veel ijskoud drinken je spijsverteringsvuur (je Milt/Aarde-element) "bevriezen", wat leidt tot een opgeblazen, zwaar gevoel. Kies in plaats daarvan voor lauwwarme pepermuntthee of kamperfoelie kruidenthee om je dorst écht te lessen. Daarnaast is acupunctuur een middel om het **Hart te kalmeren en hitte te klaren:** Om het hart te kalmeren gebruiken we specifieke acupunctuurpunten. Deze werken om uw lichaam te helpen het 'rust- en spijsverteringssysteem' (parasympathisch zenuwstelsel) te activeren. Daarnaast zijn er specifieke acupunctuurpunten om hitte te klaren. Punten die uw acupuncturist onder andere kan gebruiken zijn: Li 11 Quchi en HT 8 Shaofu. ### **Breng je lichaam in balans en zoek interne verkoeling** Geniet van de overvloed van het seizoen — maar vergeet niet op tijd af te koelen met de tips hierboven. **Wil jij de zomer in met balans en voldoende Yin energie?** Acupunctuur is een uitstekende manier om de hitte uit je systeem te halen, je zenuwstelsel te kalmeren en je energie (Qi) weer in balans te brengen. [Maak een afspraak](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) voor acupunctuur in mijn praktijk in Amsterdam Oost. ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

TCM recept: Mungbonen Congee met gierst

Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMT

Balans in het lichaam creëren door middel van voeding is een van de fundamentele pijlers van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Zeker wanneer het weer warmer wordt, of wanneer je merkt dat je lichaam overtollige interne hitte vasthoudt, is het aanpassen van je dieet een simpele en effectieve manier om de harmonie te herstellen. Dit weekend was ik erg enthousiast over mijn workshop, en omdat een van de deelnemers tijdens de sessie om een recept vroeg, leek het me leuk om dit met jullie allemaal te delen. Dus hier is een congee voor het ontbijt (of eigenlijk voor de hele dag). Dit is er eentje die mijn vader vroeger altijd maakte. Als kind vond ik er niets aan, maar naarmate ik ouder werd en leerde over de gezondheidsvoordelen en de ingrediënten, is dit absoluut een van mijn favorieten geworden. Het is een van de meest klassieke, verzachtende gerechten die je kunt bereiden: de Gierst en Mungbonen Congee (*Cháo/ Chè Đậu Xanh* of *Siu Mai Luk Dau Zuk*). Deze verkoelende pap is een absolute basis binnen de TCM-voedingstherapie. Het wordt enorm gewaardeerd om zijn vermogen om hitte te klaren, de spijsvertering te versterken en het lichaam zachtjes te ontgiften, zónder je systeem te overbelasten. Bovendien is het erg caloriearm, dus je kunt er gerust veel van eten. ### **De gezondheidsvoordelen van Gierst en Mungbonen** In de TCM is voeding je medicijn. Elk ingrediënt in deze congee dient een specifiek therapeutisch doel voor je innerlijke landschap: * **Klaart zomerhitte en toxines:** Mungbonen hebben van nature een koude thermische eigenschap. Ze worden meesterlijk ingezet om interne hitte te klaren, ontstekingen te verminderen en toxines in het lichaam op te lossen. * **Verzacht de maag en darmen:** De zachte, pap-achtige structuur is mild voor het maag-darmkanaal, waardoor het heel makkelijk te verteren en op te nemen is. * **Ondersteunt de Milt en spijsvertering:** Gierst wordt beschouwd als een van de allerbeste granen om de *Milt- en Maag-Qi* te voeden. Het biedt aardende energie die helpt bij het opbouwen van een sterke spijsverteringsbasis. * **Licht vochtafdrijvend en ontstekingsremmend:** De combinatie van deze ingrediënten bevordert een gezonde vochthuishouding, waardoor overtollig water en interne 'damp' zachtjes worden afgevoerd. ### **Recept: TCM Gierst & Mungbonen Congee** **Ingrediënten (voor ongeveer 4 porties):** * **Gierst:** 60 gram * **Mungbonen:** 45 gram * **Water:** 1,4 liter * **Aanullende toevoegingen:** Een handje gojibessen en/of rode dadels. Een klein beetje rotssuiker, een scheutje honing of een natuurlijke zoetstof (zoals kokosbloesemsuiker) om het suikergehalte laag te houden, maar wel een aangenaam vleugje zoetheid toe te voegen. Omdat de congee heel licht is, kun je ook wat havermout aan de basis toevoegen. * *Voor de hartige versie:* Vervang het water door bouillon en voeg een snufje peper en zout naar smaak toe. **Stap-voor-stap bereiding:** 1. **Bereid de mungbonen voor:** Spoel de mungbonen grondig af. Om ze zachter te maken en de kooktijd aanzienlijk te verkorten, week je ze 2 tot 4 uur voor het koken in water. 2. **Spoel de gierst:** Spoel de gierst en de geweekte mungbonen onder de koude kraan af totdat het water helemaal helder is. 3. **Aan de kook brengen:** Breng de 1,4 liter water (of bouillon) samen met de mungbonen aan de kook. Laat dit zo'n 15 tot 20 minuten op middelhoog vuur koken. 4. **Voeg de gierst toe:** Voeg de gespoelde gierst voorzichtig toe aan het kokende water. Roer het mengsel goed door, zodat de granen niet aan de bodem van de pan blijven plakken. 5. **Zachtjes laten sudderen:** Zet het vuur lager (middellaag) en laat de congee 40 tot 50 minuten zachtjes sudderen. Roer af en toe door om een gladde, romige textuur te behouden. Wordt de pap te dik naar jouw smaak? Roer er dan gewoon wat extra heet water doorheen tot je de gewenste dikte hebt bereikt. 6. **Smaakmakers toevoegen:** In de laatste 10 minuten van de kooktijd kun je je optionele ingrediënten toevoegen. * *Zoete optie:* Voeg de gojibessen, dadels en je gekozen zoetstof toe. * *Hartige optie:* Voeg een snufje zout, een bouillonblokje of kippenbouillonpoeder toe en serveer de congee met je favoriete hartige toppings. **Serveertips:** Je kunt dit eten als ontbijt of als dessert. Of serveer het hartig met eiwitten naar keuze. Deze veelzijdige congee kan warm of koud worden geserveerd, afhankelijk van het seizoen en de behoeften van jouw lichaam op dat moment. Geniet ervan als een troostrijk ontbijt om je spijsvertering zachtjes wakker te maken, als een lichte lunch, of als een ontgiftende maaltijd tijdens warme zomerdagen om je interne Vuur-element in toom te houden. **Op zoek naar persoonlijk advies voor je spijsvertering en holistische gezondheid?** Of je nu last hebt van spijsverteringsklachten, stagnatie, of simpelweg je leefstijl beter wilt afstemmen op de seizoenen: acupunctuur kan enorm helpen om je natuurlijke balans te herstellen. [Maak een afspraak](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) voor acupunctuur in mijn praktijk in Amsterdam Oost. ##### ##### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Acupunctuur bij Burnout en stress in Amsterdam Oost

Fri, 22 May 2026 00:00:00 GMT

Stress en spanning kunnen op de lange termijn voor veel verstoring zorgen in zowel je lichaam als je geest. Denk aan prikkelbaarheid, nek- en schouderpijn, hoofdpijn, maag-darmklachten, moodswings en pijn aan de ogen. Overmatige en langdurige stress kan uiteindelijk leiden tot zware overspanningsklachten en een burn-out. Acupunctuur is een natuurlijke en effectieve manier om verlichting te vinden bij stressgerelateerde klachten. Heb je een hoge werkdruk, een moeilijke thuissituatie of ervaar je relatieproblemen? Dan merk je dat dit direct effect heeft op je welzijn en je humeur. Je voelt je alsof je constant 'aan' staat en gespannen bent. Dit alles zorgt ervoor dat de stress niet alleen in je hoofd zit, maar zich ook fysiek in je lichaam vastzet. ### **Wat is stress precies?** Stress is een vorm van spanning die in je lichaam ontstaat wanneer situaties extra inspanning eisen. Het is een normale, fysieke en psychologische reactie op de uitdagingen in het leven. Een beetje stress is functioneel; het helpt je scherp te blijven en deadlines te halen. Het probleem ontstaat pas wanneer de stress chronisch wordt en de ontspanning uitblijft. Wanneer dit gebeurt, draait je actieve (sympathische) zenuwstelsel overuren. Terwijl je juist balans nodig hebt om je parasympathische zenuwstelsel te activeren – het systeem dat zorgt voor rust en fysiek herstel. Vanuit mijn achtergrond als iemand met een psychologie achtergrond in het bedrijfsleven en HR heb ik vaak van dichtbij gezien hoe een hoge werkdruk of chronische spanning mensen uiteindelijk opbreekt. Om die balans terug te vinden, is een aanpak nodig die de rust in je lichaam herstelt. Bij Acupuncture by Kim in Amsterdam Oost gebruik ik acupunctuur gecombineerd met mindfulness en meditatietechnieken, om je te helpen ontstressen en je zenuwstelsel een broodnodige reset te geven. ### **Wat er gebeurt in je lichaam bij stress en een burn-out** Wanneer je gestrest bent, activeert je lichaam de "vecht-of-vlucht"-reactie. Hormonen zoals cortisol en adrenaline overspoelen je systeem. Bij de chronische stress die ons moderne leven vaak met zich meebrengt, lukt het je lichaam op een gegeven moment niet meer om zelf terug te keren naar de rust- en herstelmodus. Na verloop van tijd ontstaan er dan ook fysieke en mentale klachten, zoals: * Lichamelijke uitputting, een gebrek aan energie en uiteindelijk een burn-out. * Moeite met in- of doorslapen (insomnie). * Spijsverteringsproblemen, maagklachten en darmkrampen. * Spierspanning, met name rond de nek, schouders en kaken. * Angstgevoelens, piekeren en depressieve klachten. ### **Hoe acupunctuur helpt bij stress** Acupunctuur werkt als een reset voor een overbelast systeem. Dit is wat de behandeling doet als je gestrest of burn-out bent: * **Haalt je uit de "vecht-of-vlucht"-stand**: Het meest directe effect van acupunctuur is dat het je lichaam naar de "rust-en-herstel" staat brengt. Al bij het zetten van de eerste naaldjes voel je vaak rust ontstaan, of merk je bijvoorbeeld dat je spijsvertering gaat rommelen (een teken dat je lichaam ontspant). We sturen een signaal naar je hersenen om de hartslag te verlagen en spierspanning los te laten. * **Stimuleert de aanmaak van endorfine**: Acupunctuur stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor je hersenen stofjes als endorfine, serotonine en dopamine aanmaken. Dit geeft een zachte, natuurlijke boost die helpt om de zware mist in je hoofd te laten optrekken en je stemming te verbeteren. * **Kan de cortisolspiegel verlagen**: Regelmatige behandelingen helpen daarnaast bij het in balans brengen van het cortisolniveau in het bloed, het stress hormoon. * **Verbetert de slaapkwaliteit**: Je kunt niet herstellen van een burn-out zonder diepe, herstellende slaap. Acupunctuur kalmeert de geest en helpt je biologische klok te reguleren, waardoor je makkelijker in slaap valt en beter doorslaapt. ### **Zelf thuis aan de slag: Ademhalingsoefening bij stress** Omdat ik mindfulness een belangrijk onderdeel van de behandeling vind, geef ik vaak oefeningen mee naar huis. Ben je op dit moment erg gestrest? Probeer dan de 4-7-8 ademhaling (ook wel de 'relaxing breath' genoemd). Deze techniek forceert je hartslag om te dalen. * Adem 4 seconden rustig in door je neus. * Houd je adem 7 seconden vast. * Adem in 8 seconden langzaam en hoorbaar uit door je mond (alsof je door een rietje blaast). * Herhaal dit vier keer. Je zult merken dat je schouders direct wat zakken. ### **Wat je kunt verwachten tijdens je sessie in Amsterdam** Acupunctuur is een holistische therapie met vrijwel geen bijwerkingen. Tijdens een sessie gericht op mentale gezondheid en stressverlichting in mijn praktijk, kun je het volgende verwachten: * Een rustige, veilige ruimte om even helemaal los te komen van de drukte van de stad. * Een korte begeleide mindfulness-oefening om met je aandacht uit je hoofd en in je lichaam te landen. * Een diep ontspannende ervaring — veel cliënten vallen in slaap op de behandeltafel en worden wakker met een zogenaamde "acu-high", wat zich kenmerkt door een heldere geest en een ontspannen, licht gevoel in je lichaam. ### **Begin vandaag nog aan je herstel** Herstellen van een burn-out en het kalmeren van je zenuwstelsel is een proces. Acupunctuur is een krachtig hulpmiddel om je veerkracht van binnenuit weer op te bouwen. Als je er klaar voor bent om vastzittende energie los te laten en weer tot rust te komen, sta ik voor je klaar. In mijn praktijk vind ik dat goede zorg voor iedereen toegankelijk moet zijn. Daarom bied ik gereduceerde tarieven voor studenten, Stadspashouders of mensen met een bijstandsuitkering. Wil je de stap zetten naar meer rust en balans? [Maak dan een afspraak](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) in mijn kliniek in Amsterdam Oost. ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Acupunctuur en kinderwens: Hoe acupunctuur je in balans brengt tijdens jouw traject

Tue, 12 May 2026 00:00:00 GMT

Bij sommige mensen lijkt het vanzelf te gaan: zwanger worden. Maar als we echt luisteren en doorvragen, horen we vaak dat het proces veel minder vanzelfsprekend is dan het van de buitenkant lijkt. Er komt veel bij een kinderwens kijken, en jij bent niet de enige die dat ervaart. Volgens de patiëntenvereniging Freya krijgt in Nederland ongeveer 1 op de 6 mensen te maken met vruchtbaarheidsproblemen ([Freya.nl](https://www.freya.nl/), 2026). Steeds meer vrouwen, maar ook alleenstaanden en LGBTQIA+ koppels, starten jaarlijks een fertiliteitstraject om hun kinderwens in vervulling te laten gaan. Soms doen ze dat in een ziekenhuis bij de poli, maar sommigen reizen hiervoor ook naar klinieken in het buitenland. Er komt veel bij kijken. In mijn praktijk in Amsterdam Oost heb ik de afgelopen jaren diverse cliënten begeleid tijdens hun kinderwens. Of je het nu alleen doet met behulp van een donor, samen met je partner via een IUI-, IVF- of ICSI-behandeling, of als je eicellen laat invriezen voor de toekomst (social freezing): acupunctuur is een complementair middel dat jou en eventueel ook je partner kan ondersteunen. ### **Acupunctuur bij een kinderwens** Wat we met acupunctuur doen, is allereerst kijken naar je gezondheid als een samenhangend geheel. Een uitblijvende zwangerschap kent verschillende onderliggende oorzaken. En een vruchtbaarheidstraject zelf is zowel fysiek als emotioneel intensief. Je krijgt vaak de juiste medische ondersteuning van je arts of gynaecoloog, maar als acupuncturist kunnen wij er aanvullend voor zorgen dat dit traject zo soepel en optimaal mogelijk verloopt. Persoonlijk raad ik mijn cliënten aan om al langs te komen voordat ze in het medische traject stappen. Zo kunnen we het zenuwstelsel kalmeren, stress verlagen en de doorbloeding in het lichaam verbeteren. Maar in de realiteit komen mijn cliënten vaak pas bij mij als ze al midden in hun fertiliteitstraject zitten. Ook dan kan acupunctuur complementair en effectief worden ingezet om je lichaam in de juiste staat te brengen voor een succesvolle zwangerschap. Hieronder leg ik kort uit wat we met acupunctuur voor je kunnen betekenen in jouw specifieke traject. ### **1. Acupunctuur bij natuurlijk zwanger worden (zonder interventies)** Je bent al een paar maanden met je partner aan het proberen, dat is geen probleem. Acupunctuur kan je hierbij aanvullend helpen. * **Wat we doen:** We richten ons op het verbeteren van de doorbloeding van de baarmeder en de eierstokken. Daarnaast reguleren we de menstruatie. En we zorgen ook voor het kalmeren van je zenuwstelsel. * **Hormoonbalans:** We zetten specifieke acupunctuur punten in om de hormoonbalans te reguleren en om de qi stroom in het lichaam en doorbloeding van de baarmoeder te optimaliseren. Idealiter wordt de partner ook behandeld. * **Hoe vaak moet ik langskomen?** We starten voordat jij en je partner 'echt' aan het proberen zijn om alles in balans te brengen. Maar uiteraard in de praktijk komen mensen vaak langs als ze al een tijdje aan het proberen zijn. We plannen afhankelijk van jouw situate maandelijkse sessies in. ### **2. Acupunctuur tijdens het invriezen van eicellen (Social Freezing)** Steeds meer vrouwen kiezen ervoor om eicellen in te vriezen. Ook dit vraagt veel van je lichaam door de hormoonstimulatie. * **Wat we doen:** We richten ons op het verbeteren van de doorbloeding de eierstokken en dat het oogsten van de eicellen soepel verloopt. We zorgen ook voor het kalmeren van je zenuwstelsel. * **Hormoonbalans:** We zetten specifieke punten in om de hormoonbalans te reguleren en om bijwerkingen van de hormooninjecties (zoals een opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen en vermoeidheid) te verlichten. * **Hoe vaak moet ik langskomen?** Idealiter starten we 2 tot 3 maanden voor de geplande punctie met wekelijkse behandelingen, en plannen we sessies vlak voor en na de punctie voor een goed fysiek herstel. ### **3. Acupunctuur bij IUI** Een van de meest voorkomende behandelingen waar mensen met kinderwens mee starten is de IUI-behandeling (Intra-Uteriene Inseminatie). * **Wat we doen: **Tijdens een IUI-traject is timing cruciaal. Met acupunctuur stimuleren specifieke acupunctuurpunten die zorgen voor een gezonde doorbloeding van de baarmoeder en eierstokken rondom de ovulatie. Daarnaast richten we ons op een optimale omgeving creëren voor het innestelen. * **Hormoonbalans:** Ook bij IUI ontstaan er door medicatie of stress verschillende klachten. Met acupunctuur zorgen we voor verlichting hiervan. * **Hoe vaak langskomen?** We plannen vaak een behandeling voorafgaand aan de ovulatie, en een behandeling kort rondom de dag van de IUI behandeling. ### **4. Acupunctuur bij IVF en ICSI** IVF en ICSI zijn intensieve trajecten. Acupunctuur kan tijdens dit traject verlichting bieden. * **Wat we doen:** Met acupunctuur richten we ons tijdens de verschillende stadia van het traject op het verbeteren van de doorbloeding van de baarmoeder en het kalmeren van het zenuwstelsel. * **In de verschillende stadia:** Tijdens de stimulatiefase ondersteunen we **j**e lichaam door bijwerkingen te verlichten. Bij de terugplaatsing focussen we volledig op het ontspannen van de baarmoeder en het stimuleren van de bloedtoevoer naar het baarmoederslijmvlies. * **Hoe vaak langskomen?** We plannen afhankelijk van jouw situatie wekelijkse sessies in tijdens de voorbereidende fases. Daarna is het aan te raden om een acupunctuur sessie te plannen vlak voor en na de embryoterugplaatsing. ### **Vruchtbaarheid is een gezamenlijk traject** In veel gevallen ligt de focus in een fertiliteitstraject volledig op de persoon die zwanger wordt. Maar het is belangrijk om waar mogelijk ook de partner bij dit proces te betrekken en eventueel te behandelen. Acupunctuur kan bij hun helpen om stress te verlagen, beter slapen en minder piekeren, zodat zij beter jou kunnen ondersteunen. Daarnaast kan de acupunctuur de doorbloeding stimuleren wat een positieve invloed kan hebben op de kwaliteit van de zaadcellen. Dit helpt om samen fysiek én mentaal sterker in deze reis te staan. Ben je benieuwd hoe acupunctuur jou of jullie kan ondersteunen tijdens je kinderwens of fertiliteitstraject? Neem gerust contact op of boek direct een intakegesprek in mijn kliniek in Amsterdam Oost. We bespreken in alle rust jouw persoonlijke situatie en maken een plan op maat. ### Wil je op de hoogte blijven? Join the TCM community. Voor de laatste nieuwtjes en TCM inspiratie [volg mij op instagram](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) en [abonneer je op mijn nieuwsbrief](https://subscribepage.io/rqJvLM) zodat je de nieuwste interessante artikelen en blogs direct in je inbox krijgt. Tot snel :) X Kim

3 redenen waarom mindfulness zo belangrijk is

Fri, 08 May 2026 00:00:00 GMT

Zonder dat we het doorhebben, gaat het leven soms heel snel aan ons voorbij. Ineens nadert de deadline van een belangrijk project en ben je gestrest bezig met duizend dingen tegelijk. Of, voordat je het weet, vliegt de tijd en ben je zomaar weer een jaartje ouder. Veel van de dingen die we dagelijks doen, gaan op de automatische piloot. Daardoor zijn we productief en snel, maar de vraag is, zijn we ook intentioneel? Met mindfulness kunnen we leren om meer met intentie te leven en het tempo te vertragen. Het is een techniek die ervoor zorgt dat je bewust omgaat met je aandacht. Maar wat is mindfulness nou echt? En waarom is mindfulness zo belangrijk? ### **De geschiedenis van mindfulness: Vanuit rituelen en tradities naar moderne psychologie** De mindfulness die we in het Westen kennen, heeft zijn oorsprong in traditionele Aziatische tradities. Met name in de vroege geschriften van het boeddhisme en binnen het hindoeïsme werd al een vorm van mindfulness beoefend. Oorspronkelijk was het bedoeld als een manier of spiritueel pad om tot meer verlichting en zelfkennis te komen en om zich los te maken van lijden. In het Westen kreeg het eind jaren '70 een wetenschappelijke vorm. In 1979 ontwikkelde de Amerikaanse moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn de training *Mindfulness-Based Stress Reduction* (MBSR). Hij nam de mindfulness vanuit het boeddhisme en hindoeïsme en verwijderde de religieuze elementen van het oorspronkelijk. Hij vertaalde het op zijn manier naar een klinische en medische benadering. Sindsdien wordt mindfulness zoals Kabat-Zinn hem heeft herschreven vaak toegepast in onderzoek en praktijk binnen de moderne psychologie. Het is een wetenschappelijk bewezen tool geworden bij onder andere ADHD, angststoornissen, burn out, depressie, zelfbeeldproblematiek en meer. **Wat zegt de wetenschap over mindfulness?** Er zijn veel indrukwekkende onderzoeken waaruit blijkt dat mindfulness daadwerkelijk een significante impact heeft op ons brein en op het verminderen van bepaalde psychische klachten. * **Angst en stress:** Een [recente en bekende studie gepubliceerd in ](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510)*[JAMA Psychiatry](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510)*[ (2023)](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510) toonde aan dat een mindfulness-training van 8 weken net zo effectief is in het verminderen van angststoornissen als het veelgebruikte antidepressivum Escitalopram (Lexapro). * **Meditatie beïnvloedt positief de hersenen:** Uit[ onderzoek van Harvard University (Lazar et al.)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/) blijkt dat regelmatige meditatie de dichtheid van de grijze stof in de hippocampus verhoogt (belangrijk voor leren en geheugen), terwijl het de amygdala door angst- en stresscentrum krimpt. ### **Mindfulness van Thay Thich Nhat Hanh** Toen ik nog een student was, kwam ik via mijn vader en mijn oudste zus in aanraking met mindfulness, specifiek via de lessen van de Vietnamese boeddhistische monnik en vredesactivist Thay Thich Nhat Hanh. Ik heb het voorrecht gehad om hem nog te ontmoeten en van hem en zijn discipelen te mogen leren. Zijn filosofie draait om mindfulness in de meest alledaagse dingen. Het is niet alleen maar wierook en palo santo aansteken en een uur stilzitten op een kussentje; het is ook met je volle aandacht een kop thee drinken, of aandachtig wandelen. Een van zijn bekende uitspraken is "No mud, no lotus". Zonder de modder van het leven (de pijn, de stress, de obstakels) kan er geen prachtige lotusbloem (groei, rust, inzicht) bloeien. De bloem kunnen we alleen maar zien als we onze aandacht eraan geven. Het is een kunst om ons niet te laten meeslepen door de pijn (de modder). Het is een kunst om je leven te leiden met een focus op het hier en nu. Ik geloof erin dat mindfulness iets is waar we allemaal baat bij hebben, en dat we het op een makkelijke manier een plek kunnen geven in ons leven. Dit zijn mijn drie belangrijkste redenen waarom ik zo'n groot fan ben van mindfulness. ### **1. Het leven gaat zo snel (en het is oké om langzaam te zijn)** We staan simpelweg te weinig stil bij de dingen in het leven. In onze westerse maatschappij zijn we geobsedeerd geraakt door snelheid en productiviteit. Stilstaan of rusten wordt vaak - onterecht - gezien als sloom, onproductief of zelfs lui. Maar juist door te vertragen, geef je je zenuwstelsel de kans om te resetten. Je leert weer te observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt, in plaats van constant maar door te rennen. ### **2. Mindfulness helpt bij angst (anxiety) en burn-out** Een angstig brein is constant aan het denken. Je gedachtes maken zich zorgen over de toekomst en wat er *kan* gebeuren of ze blijven hangen in het verleden en piekeren over wat er is misgegaan. Mindfulness traint je brein om terug te keren naar het enige moment waar je echt bent: het nu. Door uit je hoofd en in je lichaam te komen, kalmeer je je *fight-or-flight* systeem, verlaag je je cortisol (stresshormoon) en creëer je ruimte om te herstellen van de gedachten die de burn-out en paniek verergeren. **3. Door mindfulness ben je meer gefocust** In een wereld met de huidige technologieën, smartphones en notificaties is er constante afleiding. Onze aandacht is kort, wat ergens ook handig is. Maar met mindfulness leer je om je aandacht te sturen. Tijdens de mindfulness oefeningen leer je om je aandacht met intentie bijvoorbeeld naar je ademhaling te brengen. En elke keer dat je afgeleid raakt tijdens een oefening, leer je je aandacht weer terug te halen. Op die manier train je je hersenen. Je leert controle te hebben over je gedachtes en je beter te focussen op één taak, in plaats van alles gehaast en half te doen ### **Acupunctuur en Mindfulness: Een unieke combinatie** In mijn praktijk in Amsterdam Oost combineer ik mindfulness met acupunctuur. Elke behandeling is op maat gemaakt en je leert meer over mindfulness en krijgt handvaten waarmee je direct thuis kunt starten. Ben je benieuwd hoe deze combinatie jouw zenuwstelsel kan kalmeren en je weer in balans kan brengen? Maak dan vandaag nog een afspraak in de kliniek. Ben jij benieuwd naar hoe deze combinatie van TCM en mindfulness jouw zenuwstel kan kalmeren? [Maak dan een afspraak](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) in mijn kliniek in Amsterdam Oost. ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

De voordelen van Kamperfoelie volgens de TCM en Thuốc Nam

Fri, 24 Apr 2026 00:00:00 GMT

Hoewel de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zich vanuit China over bijna heel Azië — waaronder Vietnam — heeft ontwikkeld en verspreid, heeft het in veel landen een diepe connectie met inheemse tradities en rituelen rondom gezondheid. In dit blog duiken dieper in op de Vietnamese tradities en een geneeskrachtig kruid waar je meer over wilt weten. Maar eerst wat achtergrondinformatie. Binnen de **traditionele Vietnamese medicijnen** wordt onderscheid gemaakt tussen twee verschillende takken: ***Thuốc Bắc*** en ***Thuốc Nam***. ### **Wat is het verschil tussen Thuốc Bắc** en **Thuốc Nam?** ***Thuốc Bắc*** vertaalt zich als ''Medicijn uit het Noorden" en leunt sterk op de klassieke Chinese kruidengeneeskunde met geïmporteerde kruiden vanuit China. ***Thuốc Nam*** — "Medicijn uit het Zuiden" — is gebaseerd op lokale, inheemse volksgeneeskunde. De gebruiken in deze tak hebben hebben hun oorsprong in kennis die is overgedragen vanuit stammen, gemeenschappen en families over kruiden die lokaal groeien. Zowel *Thuốc Bắc* als *Thuốc Nam* zijn praktijken die meer dan 3000 jaar geleden ontstonden en werden in het begin mondeling van generatie tot generatie doorgegeven door genezers die leden van stammen en gemeenschappen waren. Zij waren niet alleen verbonden met de gezondheid van hun *community*, maar ook met de natuur. Ze bestudeerden de natuur en wisten precies hoe ze de bladeren, bloemen en wortels die in hun directe omgeving groeiden moesten inzetten voor een betere gezondheid van hun gemeenschap. Ze verwerkten de kruiden in tonics, theeën, zalf, pleisters maar ook gezonde lekkere gerechten. Veel van de *Thuốc Nam* kruiden zijn onderdeel geworden van heilzame familie recepten voor een betere gezondheid en een warme maag. Gezonde mensen en daardoor een gezonde gemeenschap en community zijn volgens mij de essentie van TCM, *Thuốc Nam* en *Thuốc* bac. Alleen dan zorg je voor een gezonde en betere wereld. Onder die noemer deel ik een van de kruiden die in de eeuwenoude praktijk van lokale, kruiden geneeskunde toegepast worden. De Kamperfoelie. Dit is een van de eenvoudige en krachtige planten die op dit moment ook in bloei staat in Azië, Europa en de Verenigde Staten. ### **Kamperfoelie: De Gouden en Zilveren Bloem** Kamperfoelie ofwel *Jin Yin Hua* 金银花 en in het Vietnamees *Kim Ngân Hoa*, is een onmisbaar kruid voor jouw gezondheid. Het is een prominent geneeskrachtig kruid uit de kamperfoeliefamilie (*Caprifoliaceae*). Binnen de TCM worden de gedroogde bloemknoppen van de *Lonicera japonica* plant gebruikt. De naam *Jin Yin Hua* en *Kim Ngân Hoa *vertaalt zich letterlijk naar "Goud en Zilver Bloem". Dit komt doordat de bloemblaadjes wit openen en van nature geel kleuren naarmate ze ouder worden. Ze worden in de lente of vroege zomer zorgvuldig geoogst, net voordat de bloemen volledig openstaan, om zo hun maximale geneeskrachtige eigenschappen te vangen. Na de oogst worden de bloemknoppen in de schaduw gedroogd en onbewerkt gebruikt. Het kruid heeft een delicate, lichte bloemige geur en een aangename, zoete smaak. ### **De geneeskracht van Kamperfoelie volgens de TCM** In de TCM hebben kruiden en voeding **thermische eigenschappen**, zoals koud, warm en neutraal. Het thermische karakter van kamperfoelie is **koud. **Daarnaast hebben TCM kruiden een werking op de verschillende meridianen in het lichaam die verbonden zijn met de **TCM organen** (let op: dit is anders dan de Westerse definitie van de organen). Kamperfoelie heeft effect op de meridianen van de Longen, het Hart en de Maag. Omdat het verbonden is met de Long- en Maagmeridianen, is het een primair kruid om 'Hitte' en 'Toxiciteit' uit het lichaam te klaren. **Waar is kamperfoelie goed voor?** * **Imuunsysteem: bij verkoudheid en griep**, om de eerste stadia van een verkoudheid (wat we in TCM *Wind-Hitte* noemen) te bestrijden. Bijvoorbeeld bij een startende keelpijn, maar ook bij hoofdpijn en koorts. * **Huidaandoeningen:** Vanuit de TCM wordt kamperfoelie toegepast om aandoeningen die te maken hebben met hitte te kalmeren zoals acne en koortslip. * **Kalmerende werking: **Omdat het een verkoelend kruid is heeft het ook een kalmerende werking, in tegenstelling tot bijvoorbeeld koffie. Het is daarom goed te drinken in de avond of in stressvolle periodes. * **Diabetes:** Er is onderzoek gedaan naar de kamperfoelieplant (in zijn geheel en ook de bessen) waarbij er een positief effect is gevonden op diabetes type 2 [(Han, Kim et al., 2015)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26174209/). Maar er is meer onderzoek nodig, ook naar de kamperfoeliebloem (het onderdeel van de plant dat we binnen de TCM gebruiken). Kamperfoelie kan een potentiële en zachte natuurlijke remedie zijn om het lichaam te koelen, je te kalmeren en je weerstand te verbeteren. ### **Zo gebruik je kamperfoelie** Kamperfoelie bloem is een van de vele medicinale kruiden die je heel makkelijk zelf thuis kunt gebruiken. In tegenstelling tot harde wortels die uren moeten sudderen, zijn deze delicate bloemen perfect voor een simpele kruidenthee: 1. Spoel de gedroogde bloemen voor gebruik altijd even af. 2. Laat **een eetlepel of ongeveer 2-3 gram **gedroogde kamperfoelie ongeveer 10 minuten trekken in heet water in een theepot. 3. *Tip:* Je kunt dit prachtig combineren met witte thee en andere kruiden voor een extra verzachtende, verkoelende drank. Of haal deze thee bij mij in de kliniek. **Belangrijke notititie. **TCM is geen vervanging van jouw reguliere medicatie. TCM kruiden en acupunctuur is complementair en aanvullend op regulier zorg. Gebruik dit kruid net als alle andere kruiden en supplementen met mate. Vanwege het koude karakter kun je kamperfoelie beter vermijden als je een zwakke, "koude" spijsvertering hebt (bijvoorbeeld als je snel last hebt van diarree of het chronisch koud hebt). Daarnaast raden we aan om dit kruid (zoals de meeste TCM-kruiden) niet te gebruiken tijdens zwangerschap, borstvoeding of bij een allergische reactie. Overleg altijd met je acupuncturist of TCM-specialist om te controleren of dit kruid goed bij jouw persoonlijke constitutie past. Ben jij benieuwd naar wat TCM en acupunctuur allemaal voor je kan betekenen? [Maak dan een afspraak](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) in mijn kliniek in Amsterdam Oost. ### ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

De Dao van de seizoenen: de lente, de tijd om te bloeien

Tue, 07 Apr 2026 00:00:00 GMT

> "De drie lentemaanden worden de tijd van ontluiken en ontvouwen genoemd. Hemel en aarde ontspruiten. Tienduizend dingen komen tot volle bloei. Ga 's avonds op tijd naar bed, en sta vroeg op. Maak een ontspannen wandeling door de tuin. Laat groeien, maar vernietig niet. Geef, maar neem niet. Beloon, maar straf niet. Dit is de Lente in harmonie met de Qi, en het cultiveren van de Dao van de groei. Wie zich verzet tegen deze principes, schaadt de Lever. En dan zal de zomer koude veranderingen brengen, en is er weinig basis voor verdere groei." — Huangdi Neijing (Innerlijke Canon van de Gele Keizer), Hoofdstuk 2 (aangepast) > De lente is volop in bloei. Ook volgens de Daoïstische filosofie is de lente een periode van ontspruiten en bloeien, zowel in de natuur als in onszelf. We ontwaken uit de rust van de wintermaanden, waarin onze energie (Qi) heeft kunnen herstellen. Onze dagelijkse routine verschuift langzaam van introverte, rustige Yin-activiteiten naar meer naar buiten gerichte Yang-energie en extraverte activiteiten. In plaats van binnen op de bank een boek te lezen, zoeken we evenementen op, of gaan we fietsen en wandelen. ### **Het Hout-element: Kracht en Flexibiliteit** In de theorie van de Vijf Elementen is de lente het seizoen van het element Hout. Hout staat voor stevigheid en kracht, maar is tegelijkertijd ook buigzaam en flexibel, net als een boom en haar takken. De eigenschappen van Hout zijn niet alleen van toepassing op ons fysieke lichaam, maar ook op onze geest. De lente is een bloeiende tijd waarin veel gebeurt, en het is aan ons om daar flexibel en met beleid mee om te gaan. ### **De lente en de Lever** Daarnaast is de lente het moment om extra zorg te besteden aan de Lever en de Galblaas. In de TCM wordt de Lever/Galblaas beschouwd als het orgaan dat zorgt voor de vrije stroom van Qi en bloed, maar ook voor het goed functioneren van de ogen, spieren en pezen. De Lever/Galblaas staat verbonden met het element Hout en daarom ook met het seizoen lente. Binnen het Daoïsme en de TCM staat het leven met de seizoenen centraal, en dus ook het eten met de seizoenen. Waar we in de winter veel warme, langzaam gegaarde maaltijden aten, is er in de lente een focus op meer zure en verse producten. ### **TCM lente voedingstips:** * **Groene groenten van het seizoen (Lever-ondersteunend):** Spinazie, rucola, paksoi, andijvie, waterkers en broccoli. * **Zure smaak (Lever-Qi circulatie):** Citrusvruchten zoals sinaasappel, grapefruit, citroen, limoen etc worden in TCM beschouwd als goed voor de Lever. Ook groene appels, zure pruimen en ingemaakte zure groentes zijn voorbeelden van gezonde zure voedingsmiddelen die je toe kan voegen aan je routine. * **Kiemen en verse kruiden:** Taugé, alfalfa en verse kruiden als koriander, munt en peterselie zijn ook goed voor de lever. * **Bereidingswijze:** In de TCM is er een voorkeur voor stomen, roerbakken of kort koken (sauteren) in plaats van rauw en koude bereidingen. ### **Waarom acupunctuur in de lente?** Hoewel de lente een prachtige tijd is van groei, kan dit seizoen voor sommigen juist stress veroorzaken. Fysiek kan de bloei van de lentebloemen en bomen zorgen voor allergieën, zoals hooikoorts. Maar ook mentaal kan er in dit seizoen meer stress aanwezig zijn, vanwege toenemende drukte op werk, thuis en veel meer. ### **Hoe kunnen we de Daoïstische principes integreren in ons moderne leven om de lente optimaal te beleven?** * **Zoek balans:** Accepteer de bloeiende energie van de lente, maar probeer ook een balans te vinden. Neem ruimte voor routinematige rust, maar wees flexibel wanneer dit niet kan. * **Acupunctuur:** Dit is een effectieve manier om Lever-Qi en Wei-Qi weer vrij te laten stromen. Het versterkt je immuunsysteem tegen pollen en allergieën, maar helpt ook om extra ontspanning te vinden in een drukke en stressvolle tijd. * **Voeding & beweging:** Door de combinatie van acupunctuur, gezonde voeding en beweging breng je je lichaam en geest in balans. Zoals de tekst uit de Neijing zegt, ontspan je lichaam en maak ruimte voor wat er in je hart leeft. De lente nodigt ons uit om weer dichter bij de natuur te zijn, meer rust te nemen en ondertussen ook ruimte te maken voor groei. Wat ga jij toepassen deze lente? #### Benieuwd naar hoe acupunctuur je kan ondersteunen? Heb je last van hooikoorts, schouderpijn, hoofdpijn of ervaar je veel stress en ben je op zoek naar ontspanning?[ Maak een afspraak](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) voor acupunctuur in mijn praktijk in Amsterdam Oost. ##### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Pijn behandelen: Hoe acupunctuur kan helpen bij pijnverlichting

Thu, 02 Apr 2026 00:00:00 GMT

Pijn is het alarmsysteem van je lichaam; een waarschuwing om afstand te nemen van gevaar. Maar wat gebeurt er als dit beschermingsmechanisme minder goed werkt en dit alarm niet uitgaat? Wanneer pijnsignalen langer dan drie maanden aanhouden, noemen we dat **chronische pijn**. Volgens recente cijfers van het UMCG (2026) heeft maar liefst 1 op de 5 mensen hiermee te maken. In de Nederlandse bevolking vertaalt zich dat naar ruim **3,2 miljoen mensen met chronische pijn**. Het is daarom belangrijk om het mechanisme van pijn te begrijpen en te ontdeken wat je zelf kan doen voor herstel. ### Wat is de oorzaak van pijn en hoe werkt het? Pijn kan voortkomen uit acute blessures of chronische aandoeningen zoals artrose, waarbij receptoren signalen via het zenuwstelsel naar de hersenen sturen. Bij **acute pijn** is pijn een nuttig waarschuwingssignaal voor weefselbeschadiging, maar bij **chronische pijn** werkt dit anders. Bij langdurige klachten en chronische pijn is het centrale zenuwstelsel overgevoelig geworden voor prikkels als licht, stress, geluid etc. Het vermogen van het brein om die signalen te filteren, zorgt voor pijn reactie. Het brein blijft het pijnsignalen afgeven, zelfs als er geen actieve schade (meer) is. #### Triggers van chronische pijn Bij aandoeningen zoals Fybromyalgie, prikkelbare darm syndroom (PDS) en chronische hoofdpijn kunnen simpele factoren de pijn triggeren: * Stress en angsten * Licht of geluid * Slaapkwaliteit ### Waarom vrouwen vaker last hebben van chronische pijn Volgens de *[International Association for the Study of Pain (IASP)](https://www.iasp-pain.org/resources/fact-sheets/biological-mechanisms-underlying-sex-differences-in-pain/)**** (2024)* ervaren biologische gender vrouwen pijn vaak intenser. Dit komt onder andere doordat de hersenen minder pijn onderdrukkende endorfines aanmaken in vergelijking met mannen. Daarnaast spelen factoren zoals geslachtshormonen en immuunreacties een grote rol. Een recent [artikel in The Guardian ](https://www.theguardian.com/society/2026/mar/11/women-receiving-worse-treatment-for-back-pain-uk-study)benadrukte bovendien dat veel medische richtlijnen nog steeds gebaseerd zijn op een "mannelijk standaardmodel". Wanneer vrouwspecifieke factoren worden genegeerd, leidt dit vaak tot minder nauwkeurige diagnoses en een langere cirkel van aanhoudende pijn. ### Pijnbestrijding vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) In de **Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)** wordt pijn gezien als een stagnatie van **Qi (energie) en Bloed**. Deze blokkade kan ontstaan door fysiek trauma, emotionele stress, aangeboren factoren, een verkeerde werkhouding of externe invloeden zoals kou en vocht. In mijn **acupunctuurpraktijk in Amsterdam** help ik je met het verlichten van pijn door: 1. **Verbetering van lokale doorbloeding:** De acupunctuur naaldjes stimuleren het herstel van weefsel en de doorbloeding. 2. **Pijn onderdrukkende signalen naar de hersenen te sturen :** Acupunctuur activeert het zenuwstelsel om endorfine en serotonine vrij te maken dat werkt pijnstillend. 3. **Ontspanning van spieren:** Door te werken op "triggerpoints" (Ashi-punten) worden verkrampte spiervezels gedwongen te ontspannen. 4. **Elektro-acupunctuur (EA):** Bij ernstige klachten zoals een hernia of zware artrose gebruik ik een milde elektrische stroom op de naalden voor een diepere, continue stimulatie voor meer impact. ### Tips voor natuurlijke pijnverlichting Raadpleeg bij chronische pijn altijd je huisarts of specialist voor verder advies, in de tussentijd kan je zelf aan de slag om je lichaam weer pijnvrij te laten bewegen: * **Blijf in beweging:** Wandelen, zwemmen of fysiotherapie verbetert de doorbloeding en vermindert stijfheid. * **Body-mind technieken:** Oefeningen zoals Qi Gong, meditatie en acupunctuur activeren het parasympathisch zenuwstelsel (ruststand). Een GZ-psycholoog kan met cognitieve gedragstherapie helpen bij het beheersen van de stress die pijn vaak verergert. * **Ontstekingsremmende voeding:** Vezels kunnen helpen ontstekingen te verminderen. Eet voldoende bonen, groenten en fruit. Voeg kruiden zoals kurkuma en gember toe aan je maaltijden en drink warm water om je hydratatie op peil te houden. *** ## Klaar om weer pijnvrij te bewegen? Wil jij de regie over je eigen lichaam terug? Neem contact met mij op of boek direct je **acupunctuur sessie in Amsterdam** om jouw persoonlijke hulptraject te starten. ### ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Wat is Perimenopause en hoe TCM je klachten kan verlichten

Tue, 24 Mar 2026 00:00:00 GMT

Slaap je slecht? Wordt je haar dunner en heb je last van opvliegers? Als je deze klachten ervaart, maar nog wel ongesteld wordt, is er een grote kans dat je in de perimenopauze zit. Vorige week las ik een interessant en herkenbaar artikel in het wetenschappelijke tijdschrift Nature over de perimenopauze. In dit blog bespreek ik de belangrijkste inzichten uit [dit artikel](https://www.nature.com/articles/d41586-026-00692-9) en bekijk ik deze bevindingen vanuit de TCM invalshoek. ### Wat is de perimenopauze? De perimenopauze een fase in de jaren voorafgaand aan de echte menopauze. De menopauze is de fase waarin ons lichaam minder oestrogeen aanmaakt en je 12 aaneengesloten maanden geen menstruatie meer hebt gehad. De perimenopauze is die fase hiervoor en kan al voorkomen rond je dertigste, veertigste of zelfs vijftigste. Het kan als en doorlopende fase zijn tot aan de menopauze of juist een korte periode.\ \ In de perimenopauze is je oestrogeen aanmaak nog intact, maar schommelen je hormoonspiegels. Hierdoor ervaar je wisselende klachten, die soms sterk kunnen lijken op de symptomen van chronische stress of een burn-out.\ \ **Dit zijn de meest voorkomende symptomen in de perimenopauze:** * Opvliegers en nachtzweten * Minder energie, minder motivatie en minder zelfvertrouwen. * Slecht geheugen en 'brain fog' (hersenmist). * Slaapproblemen: moeilijk in slaap komen, vaker of te vroeg wakker worden. * Stemmingswisselingen, somberheid of een korter lontje. * Gevoelige borsten of een toename van hoofdpijn. * Dunner wordend haar ### Geen specifieke therapie voor deze fase In [het artikel in Nature](https://www.nature.com/articles/d41586-026-00692-9) wordt gesteld dat het voor artsen nog erg lastig om de perimenopauze goed te behandelen, want er is nog onvoldoende onderzoek naar gedaan. Er bestaat (nog) geen diagnostische bloedtest voor. Omdat veel vrouwen met serieuze klachten kampen die hun levenskwaliteit verminderen, zetten artsen vaak Menopauzale Hormoontherapie (MHT) of de anticonceptiepil in.\ \ Deze hormoontherapie (met toediening van extra oestrogeen) is ontworpen en getest voor vrouwen die al volledig in de menopauze zitten. De perimenopauze is anders: je lichaam maakt tijdens deze tijd nog wel oestrogeen en meer een hormoonschommeling door, terwijl in de menopauze de aanmaak van oestrogeen gedaald is. Als je tijdens de perimenopauze zomaar extra oestrogeen in het lichaam toedient, kan dat de klachten soms juist verergeren. ### Opvliegers hebben een impact op het cognitief funcioneren Een andere interessante bevinding in het artikel is dat klachten als een slecht geheugen, brainfog/hersenmist en somberheid niet per se komen door een tekort aan oestrogeen. Volgens neurowetenschapper Pauline Maki en andere onderzoekers is dit gelinkt aan opvliegers.\ \ \ Als je lichaam 's nachts opvliegers heeft, raakt je slaap verstoord. Uit hersenscans van vrouwen met veel opvliegers blijkt dat het brein veel harder moet werken om cognitieve taken uit te voeren. De conclusie van de onderzoekers: als je de opvliegers stopt en mensen weer beter kunnen slapen, gaat het brein vanzelf ook beter functioneren. ### TCM en de perimenopauze Wat er in het artikel van Nature wordt verteld over de link tussen opvliegers (hitte), slecht slapen en cognitief functioneren, is iets wat we in de acupunctuurpraktijk eigenlijk al duizenden jaren behandelen. Binnen de TCM zien we de perimenopauze als een tijd waarin je 'Nier-Yin' (je diepe reserves) begint te dalen. Yin is het verkoelende systeem in je lichaam, dat zorgt voor rust en hydratatie. Als het Yin afneemt, krijgt het Yang (het verwarmende systeem) de overhand. Door deze afname van Yin en stijging van Yang ontstaat er hitte (opvliegers). Deze hitte stijgt omhoog en verstoort je Shen (je geest). Vanuit de TCM is de oplossing dan ook helder: we moeten het Yin voeden, de hitte blussen en je zenuwstelsel kalmeren. ### 3 TCM Tips voor de perimenopauze 1. Acupunctuur als je reset-knop Met acupunctuur activeren we je parasympathische zenuwstelsel om uit de 'fight-or-flight' stress-stand te komen. Door specifieke punten te prikken, helpen we je lichaam om de overtollige hitte af te voeren en je Yin te herstellen voor betere slaap en meer ontspanning. Zoals het Nature-artikel ook al concludeerde: beter slapen = beter functioneren. Je kunt het [artikel](https://www.nature.com/articles/d41586-026-00692-9) hier lezen. 2. Neem je klachten serieus en pak je rust Heb je veel last van nachtzweten en opvliegers? Dan verlies je ook vocht en is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Het is heel logisch dat je daardoor overdag ook minder energie hebt. Neem jezelf en je energie serieus en doe rustig aan wanneer dat nodig is. Plan voldoende rustmomenten in. Zorg daarnaast dat je in beweging blijft, bijvoorbeeld door te wandelen of rustig te sporten. Heb je veel last? Neem dan ook altijd contact op met je huisarts om je mogelijkheden te bespreken. 3. Pas je voeding aan (Eet je Yin) Binnen de TCM kennen we veel voedingsmiddelen met een verkoelende (Yin) werking. Probeer extreem verhittende producten, zoals veel koffie, alcohol en pittig gekruid eten, te verminderen. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen die je Yin voeden: * Donkere bessen en druiven * Groene groenten, zoals broccoli * Zwarte bonen, walnoten en zwarte sesamzaadjes * Sojaproducten (een goede natuurlijke bron van fyto-oestrogenen) * Watermeloen en komkommer * TCM-kruiden zoals Dong Quai Angelica (meer daarover in een volgend blog) Herken je je in deze symptomen en wil je een natuurlijke, op maat gemaakte aanpak proberen? Neem dan gerust contact met mij op en [boek een intake](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/) om je balans te herstellen. ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Wat is Endometriose? Symptomen, TCM & Acupunctuur

Tue, 17 Mar 2026 00:00:00 GMT

## **Wat is Endometriose? Een veelvoorkomende onbekende aandoening** Als acupuncturist vind ik dat er te weinig aandacht is voor cyclusproblemen, bekkenbodemproblemen en hormonale problemen. En dat terwijl het klachten zijn die ik de afgelopen 5 jaar wekelijks meerdere malen voorbij zie komen in mijn praktijk. Ter gelegenheid van Endometriose Awareness Maand zal dit blog gaan over een van de meest voorkomende aandoeningen Endometriose. In Nederland schatten artsen en gynaecologen in dat 1 op de 10 vrouwen en mensen met een baarmoeder tussen de 20 en 55 jaar de diagnose Endometriose krijgen (LUMC, 2026). Echter, om tot deze diagnose te komen gaat een patiënt door een langdurig traject heen. Het duurt gemiddeld 7 tot 10 jaar voordat iemand de diagnose endometriose krijgt (Ziegler et al., 2024). ## **Wat is endometriose precies?** Bij endometriose groeit er weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies (endometrium) buiten de baarmoeder. Dit weefsel nestelt zich bijvoorbeeld op de eierstokken, de eileiders, de darmen, de blaas of elders in de buik. Elke maand reageert dit weefsel op je hormonale cyclus: het bouwt zich op en bloedt. Omdat dit bloed niet via de vagina je lichaam kan verlaten, ontstaan er ontstekingen, littekenweefsel en verklevingen. ## **De symptomen van endometriose** Endometriose is veel meer dan alleen 'een pijnlijke menstruatie'. Het heeft ook soms gevolgen voor de mentale gezondheid. De veelvoorkomende symptomen bij endometriose zijn: * Extreme, pijn in de buik, maar ook in rug, benen of schouders. * Sommige mensen hebben altijd pijn. Niet alleen als ze ongesteld zijn. * Misselijkheid * Migraine of hoofdpijn * Pijn tijdens of na het vrijen. * Pijn bij het plassen of ontlasten (vooral tijdens je menstruatie). * Chronische vermoeidheid en uitputting. * Vruchtbaarheidsproblemen. * Darmkrampen of pijn bij poepen * Diarree en/of obstipatie ## **De TCM invalshoek op edometriose** Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kijken we anders naar menstruatieklachten en ook endometriose. Pijn wordt in TCM altijd gezien als een blokkade: *"Waar geen vrije stroom is, is pijn."* Endometriose heeft bij ieder persoon een andere TCM symptoom patroon, maar vaak wordt het gediagnosticeerd als Bloedstagnatie in de onderbuik, waarbij organen als Lever, Nieren en Milt betrokken zijn. Ook vaak gecombineerd met 'Kou' in de baarmoeder. Afhankelijk van jouw algehele gezondheid en andere symptomen ontvang je een gepersonaliseerde diagnose en behandelplan op maat. **Hoe acupunctuur helpt:** We richten ons met acupunctuur op het in beweging brengen van die stagnatie. Door specifieke punten op de buik en benen te prikken, stimuleren we de bloedcirculatie naar de bekkenorganen. Dit helpt om ontstekingen te verminderen, het zenuwstelsel te kalmeren (wat pijnprikkels dempt) en de natuurlijke afvoer van afvalstoffen te ondersteunen. ## **Wat kan ik er zelf aan doen?** Als je je herkent in de symptomen hierboven neem dan contact op met je huisarts om te bespreken wat er voor je mogelijk is. Je kunt via de huisarts een doorverwijzing krijgen naar de gynaecoloog. Daarnaast kan je je lichaam ondersteunen door ontstekingsremmende voeding te eten (minder suiker, meer omega-3 en meer fruit en groentes) en vanuit de TCM zeggen we dat je wanneer het kan ontspanning moet opzoeken en rusten. Je lichaam reageert namelijk anders op pijn en ontsteking wanneer het ontspannen is. Daarnaast wilt TCM dat je je buik warm houdt door warm eten (liefst meerdere malen per dag) en geen korte topjes dragen. Wil je weten wat acupunctuur voor jouw menstruatieklachten en/of endometriose kan betekenen? **[Plan een afspraak in.](https://www.acupuncturebykim.nl/nl/)** ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem. *Bronnen : Ziegler, C., Martin, V., Schiffmann, S. L., & Herr, D. (2024). Time to Diagnose Endometriosis: Current Status, Challenges and Regional Characteristics—A Systematic Literature Review. Journal of Clinical Medicine, 13(1), 124. ***** *LUMC, ****[www.lumc.nl](http://www.lumc.nl)******, 2026.*

De voordelen van Jujube Dadels voor jouw gezondheid

Mon, 09 Mar 2026 00:00:00 GMT

Ben je constant moe? En gespannen? In mijn praktijk zie ik vaak tekenen van "Bloed-deficiëntie" — denk aan die vermoeidheid, maar ook aan een bleke gelaatskleur, angstgevoelens en een laag energieniveau. Een van de belangrijkste en makkelijkste superfoods die ik dan aanbeveel is de Jujube, Rode dadel en ook wel bekend als **Da Zao (大枣)**. Voor sommigen zijn de rode dadels een lekkere snack, met een hint van karamel smaak, maar binnen de TCM is Da Zao een krachtige medicinaal vrucht. In het kader van de Internationale Vrouwenmaand deel ik hier graag meer informatie over en hoe en waarom je jujubes kan gebruiken om je cyclus en je geest te ondersteunen. ### **Wat zijn Jujube dadels?** Da Zao, ook wel de Chinese rode dadel genoemd, is de vrucht van de *Ziziphus jujuba* plant. Deze vruchten worden in de vroege herfst geoogst in Noord- en West-China. Zodra ze dieprood kleuren, worden ze in de zon gedroogd tot de schil rimpelt. Daardoor worden de medicinale eigenschappen geconcentreerd en krijgt de vrucht een zoete smaak. In de TCM categoriseren we kruiden op basis van hun "temperatuur" en de "meridianen" waar ze op inwerken. Da Zao is **warm** van aard en werkt in op de **Milt en de Maag**. ### **De Maag-Milt in TCM ** Hoe helpt Jujube bij mijn menstruatie? In de TCM is je middelste Jiao en de Milt en de Maag verantwoordelijk voor de "productie" van Bloed. Als je Milt-Qi zwak is, kan je lichaam niet genoeg Bloed aanmaken. Jujube versterkt (tonifieert) maag en Milt en fungeert als de belangrijkste brandstof voor de bloedproductie van je lichaam. ### **Belangrijkste voordelen van Jujube voor de gezondheid :** * **Voeden van het Bloed:** Essentieel voor, tijdens en na de menstruatie, bij PMS of in de periode na de bevalling (postpartum). * **Versterken van de Qi:** Het geeft een natuurlijke energieboost zonder de "suikercrash" van bewerkte zoetigheden. * **Kalmeren van de Shen (Geest):** Als je worstelt met angst, emotionele prikkelbaarheid of een onrustige slaap. * **Stralende huid:** In de TCM zeggen we: "het gezicht is de spiegel van het Bloed." Goed gevoed bloed zorgt voor die gezonde, natuurlijke *glow*. * **Vol vitamines en mineralen: **Jujubes hebben weinig calorieën, maar zitten vol vitamine c en vezels. 100 gram jujube bevat 10 gram vezels en 77% aanbevolen hoeveelheid vitamince C per dag en 10% kalium. ### **Hoe gebruik je Jujubes?** Jujubes zijn gemakkelijk in voeding, thee en kruidentonics toe te passen. Je kunt ze zo toevoegen aan je dagelijkse routine. In de Zuid-Oost Aziatische keuken wordt zij vanwege haar smaak ook veel gebruikt in om mee te koken. **Mijn tips voor de bereiding:** * **Verwijder de pitten:** Ontpit de dadels altijd. In de TCM wordt aangenomen dat de pitten "overtollige hitte" in het lichaam kunnen creëren. * **Eerst afspoelen:** Spoel je gedroogde kruiden altijd even kort af onder koud water. * **Thee voor tijdens en voor de menstruatie:** Voeg 2 tot 3 gesneden of in stukjes gescheurde rode dadels en een paar schijfjes verse gember toe aan een mok heet water. Voeg wat gojibessen toe voor een extra antioxidant-boost. Je kunt de bessen en dadels opeten als de thee op is. * **Ochtend-havermout:** Snijd een paar dadels in stukjes en laat ze meekoken in je havermout. * **Soepen & stoofschotels:** Gebruik 3 tot 5 dadels in je soep of stoofvlees; voeg ze de laatste 30 minuten van de kooktijd toe. ### **Een kanttekening bij constitutie** Hoewel de Jujube qua TCM eigenschappen mild is, is zij niet voor iedereen geschikt. Omdat de dadel zoet en Qi versterkend is, kun je deze beter vermijden als je een verkoudheid met veel slijm hebt, of als je lichaam veel "Damp" vasthoudt (je zwaar of opgeblazen voelen). Zoals altijd is het raadzaam om even te overleggen met je erkende acupuncturist of TCM-behandelaar om te zien of Da Zao past bij jouw specifieke lichaamsconstitutie. ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Waarom acupunctuur kan helpen met menstruatiepijn, PMS, moodswings en andere menstruatieklachten.

Mon, 23 Feb 2026 00:00:00 GMT

**Hoe acupunctuur helpt bij menstruatiepijn, PMS, stemmingswisselingen en andere menstruatieklachten** We moeten stoppen met het normaliseren van maandelijkse menstruatieklachten. Pijnlijke menstruaties, lage rugpijn, zware stemmingswisselingen, hoofdpijn en andere cyclus-gerelateerde klachten horen geen deel uit te maken van onze natuurlijke menstruatie. Als acupuncturist wil ik je vertellen dat deze klachten verlicht kunnen worden. Acupunctuur tijdens je menstruatie kan helpen om de symptomen te verlichten, maar idealiter plan je wekelijks of tweewekelijks een acupunctuursessie in vóórdat je volgende menstruatie begint. ### Hoe acupunctuur helpt bij een betere menstruatie * Acupunctuur kan pijnverlichting bieden bij menstruatiepijn en pijnlijke krampen. * Acupunctuur kan ondersteunen bij het verlichten van lage rugpijn. * Acupunctuur verbetert de doorbloeding naar de voortplantingsorganen en ontspant de baarmoederspieren. * Acupunctuur helpt bij het in balans brengen van je hormonen. * Acupunctuur helpt bij het verlichten van stress en het verbeteren van stemmingswisselingen. ### Acupunctuur en menstruatiekrampen Wanneer je cyclus gepaard gaat met intense krampen, is er sprake van wat we in de TCM (Traditionele Chinese Geneeskunde) een 'stagnatie' noemen. Dit leidt tot klachten zoals pijn en krampen. Stagnatie kan interne oorzaken hebben, maar ook ontstaan door invloeden van buitenaf, zoals kou die de meridianen en het lichaam is binnengedrongen. Naast het feit dat stagnatie krampen en pijn veroorzaakt, kan het ook leiden tot rugpijn, migraine, hoofdpijn en hormonale onzuiverheden op de huid. ### Wat kan acupunctuur doen voor een betere menstruatie? * **De stagnatie opheffen:** Acupunctuur zorgt ervoor dat het bloed beter circuleert en dat blokkades of stagnaties worden opgeheven. Op deze manier behandelen we de onderliggende oorzaak van het probleem, wat op zijn beurt de symptomen zoals intense krampen, hoofdpijn, rugpijn en lage rugpijn verlicht. Omdat de onderliggende oorzaak voor iedereen anders kan zijn, stemmen we de behandeling altijd specifiek af op jouw situatie. * **Qi en doorbloeding verbeteren:** Soms is de onderliggende oorzaak van menstruatieongemakken — zoals menstruatiepijn, een opgeblazen gevoel, zware stemmingswisselingen en hoofdpijn — een tekort aan Qi en bloed. Met specifieke acupunctuurpunten en voedingsadvies dat is afgestemd op jouw persoonlijke lichaamsconstitutie, werken we samen aan het verbeteren van je menstruatie. * **Terug naar je natuurlijke ritme:** Acupunctuur helpt ook bij het kalmeren en resetten van het zenuwstelsel. Dit geeft je de ruimte om je hormonale balans te ondersteunen, wat leidt tot een gezonde menstruatie die comfortabel aanvoelt zonder je volledig uit te putten. In mijn praktijk combineer ik acupunctuur vaak met mindfulness om deze rust nog verder te ondersteunen. ## **Klaar voor een betere menstruatie?** Ben je benieuwd hoe het is om een cyclus te hebben die echt in balans voelt? En wil je een natuurlijke oplossing tegen menstruatiepijn? Kom dan langs in de kliniek. Ik help je graag om je natuurlijke *flow* te herstellen. **Boek ****[Hormonal Balance ](https://widget.treatwell.nl/salon/acupuncture-by-kim/)****en volg mij op ****[instagram](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/)**** **voor meer tips ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.

Last van koude handen en voeten? TCM wijsheid om deze winter door te komen

Mon, 26 Jan 2026 00:00:00 GMT

#### Overwinteren: TCM-wijsheid voor deze winter December stond in het teken te staan van gezelligheid, dinerpartijtjes en fonkelende lichtjes. Maar Januari staat voor velen van ons — voor drukte, vechten tegen verkoudheden, existentiële leegte en de stress. Vanuit de wijsheid van het Daoïsme en de **Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)** kunnen wij het een en ander leren over de winter. En hopelijk inspireert dit en kan je met een frisse blik rustig deze winter trotseren. **De Winter vanuit TCM-perspectief: Het Water-element** In de Chinese geneeskunde is de winter verbonden met het **element Water** en de **Nieren**. De Nieren worden beschouwd als de opslagplaats van onze **Jing Qi** (essentiële energie). Jing Qi is een bijzondere vorm van energie: we worden ermee geboren en gebruiken het gedurende ons hele leven. Het wordt echter snel uitgeput door te veel en intensief werken/sporten, chronische stress en slaaptekort. Wanneer onze Jing Qi laag is, uit zich dat vaak in lage rugpijn, vermoeidheid, hormonale disbalans of een verzwakt immuunsysteem. Tijdens de winter is de **Yang-energie** (actie, warmte) op zijn laagst en de **Yin-energie** (rust, kou, naar binnen keren) op zijn hoogst. Dus eigenlijk nodigt de natuur ons juist nu uit om de rust van Yin te respecteren. Overwerken en te weinig slaap zijn in dit seizoen extra schadelijk voor je vitaliteit. ### Koude handen en voeten volgens TCM In TCM **duiden koude handen en voeten vaak op een disbalans in de interne energiehuishouding**. Dit uit zich meestal als een tekort aan verwarmende energie (Yang-deficiëntie) of een gebrekkige circulatie van bloed en levensenergie (Qi-stagnatie). De achterliggende oorzaken en behandelmogelijkheden volgens de TCM zijn gebaseerd op concrete energetische principes: **Oorzaken** * **Yang-deficiëntie:** Een tekort aan de verwarmende 'Yang-energie' (vaak gerelateerd aan de Nieren) zorgt ervoor dat het lichaam onvoldoende interne warmte produceert. * **Qi- en Bloedstagnatie:** Hierbij stroomt de energie onvoldoende door naar de uiteinden van je lichaam. Dit kan komen door chronische stress, emotionele spanning of een zittende leefstijl. * **Milt-deficiëntie:** De Milt is volgens de TCM verantwoordelijk voor het omzetten van voeding in energie en bloed. Werkt deze zwakker, dan is er minder bloed beschikbaar om de extremiteiten te voeden. * **Koude-inval:** Het consumeren van veel rauwkost, ijskoude dranken of blootstelling aan kou (zonder je hier specifiek op te kleden) laat de energie direct weglekken, vooral via de voeten. **Jouw TCM Winter Tips** Omdat de natuurlijke staat van je lichaam in de winter in **Diepe Yin** (rust) is, helpen deze tips je om die energie te voeden in plaats van uit te putten: **1. Prioriteer Stilte en Rust** Heb je een overvolle agenda en stress om deadlines? Stel grenzen en bewaak je rust. Of het nu gaat om even een 10 minuten wandeling, een middagdutje, meditatie of een acupunctuurbehandeling: alles wat je helpt te vertragen, voedt je Yin. Neem die rust. **2. TCM Kruiden & Voeding voor koude handen en voeten** Voeg verwarmende kruiden toe aan je maaltijden, zoals **gember en kurkuma**. Heb je last van een opgeblazen gevoel door zware maaltijden? Meidoorn ondersteunt de spijsvertering en bloedsomloop. * **Focus op:** Curry’s, stoofschotels en bouillons. Deze bouwen Qi en Bloed op zonder je spijsvertering te overbelasten. * **Vermijd:** Koude, rauwe voeding en wees matig met alcohol. Je lichaam moet bij dit soort consumpties te hard werken om warm te blijven. **3. Focus op Warmte (Moxa)** Vraag je acupuncturist om extra warmte toe te passen, zoals met behulp van **Moxa kruiden**. Door specifieke punten (zoals ST 25 of SP 15) te stimuleren met naalden en warmte, beschermen we je midden Jiao tegen de kou van buitenaf. **Bescherm je handen en voeten. **Het dragen van warme sokken en het vermijden van blootsvoets lopen op koude vloeren voorkomt dat kou je systeem binnendringt. 4. **Voetenbadjes** Verwarm je lichaam van onderuit met een warm voetenbadje, eventueel met toevoeging van wat gember en zout. Dit stimuleert direct de bloedsomloop. 5. **Beweging:** Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging (zoals Tai Chi of Qigong) om de Qi in beweging te brengen. **Mijn persoonlijke ritueel** Voor mij persoonlijk werken moxa-behandelingen en het koken van voedzame soepen het beste om mijzelf rustig te houden en warm te blijven in de winter. Ik hoop dat je door deze tips ook de inspiratie vind om jouw eigen weg naar meer rust en herstel te kunnen vinden. Tot snel in de praktijk voor een verbetering van de Qi en bloedsomloop. ### **Join the TCM community** Wil je vaker TCM-wijsheden ontvangen en meer van dit soort inspirerende artikelen lezen? * **Nieuwsbrief:** [Meld je hier aan ](https://subscribepage.io/rqJvLM)voor dé nieuwsbrief die je helpt om in balans te blijven. * **Instagram:** [Volg mij hier](https://www.instagram.com/acupuncture.bykim/) voor inzichten en inspiratie rondom TCM, mindfulness en gezondheid. **Acupunctuur in Amsterdam Oost** Mijn praktijk bevindt zich in het Oostelijk Havengebied, centraal gelegen tussen het Java-eiland en Amsterdam Centraal Station. * **OV:** Bus 43 en tram 26 stoppen op 5 minuten lopen van de praktijk. * **Auto:** Er is veel parkeergelegenheid voor de deur in parkeergarage De Loodsen of Withoedenveem.