Overwinteren: TCM-wijsheid voor deze winter
December stond in het teken te staan van gezelligheid, dinerpartijtjes en fonkelende lichtjes. Maar Januari staat voor velen van ons — inclusief mijzelf— voor drukte, vechten tegen verkoudheden, existentiële leegte en de stress.
Vanuit de wijsheid van het Daoïsme en de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kunnen wij het een en ander leren over de winter. En hopelijk inspireert dit en kan je met een frisse blik rustig deze winter trotseren.
De Winter vanuit TCM-perspectief: Het Water-element
In de Chinese geneeskunde is de winter verbonden met het element Water en de Nieren. De Nieren worden beschouwd als de opslagplaats van onze Jing Qi (essentiële energie).
Jing Qi is een bijzondere vorm van energie: we worden ermee geboren en gebruiken het gedurende ons hele leven. Het wordt echter snel uitgeput door te veel en intensief werken/sporten, chronische stress en slaaptekort. Wanneer onze Jing Qi laag is, uit zich dat vaak in lage rugpijn, vermoeidheid, hormonale disbalans of een verzwakt immuunsysteem.
Tijdens de winter is de Yang-energie (actie, warmte) op zijn laagst en de Yin-energie (rust, kou, naar binnen keren) op zijn hoogst. Dus eigenlijk nodigt de natuur ons juist nu uit om de rust van Yin te respecteren. Overwerken en te weinig slaap zijn in dit seizoen extra schadelijk voor je vitaliteit.
Jouw TCM Winter Tips
Omdat de natuurlijke staat van je lichaam in de winter in Diepe Yin (rust) is, helpen deze tips je om die energie te voeden in plaats van uit te putten:
1. Prioriteer Stilte en Rust
Heb je een overvolle agenda en stress om deadlines? Stel grenzen en bewaak je rust. Of het nu gaat om even een 10 minuten wandeling, een middagdutje, meditatie of een acupunctuurbehandeling: alles wat je helpt te vertragen, voedt je Yin. Neem die rust.
2. TCM Kruiden & Voeding
Voeg verwarmende kruiden toe aan je maaltijden, zoals gember en kurkuma. Heb je last van een opgeblazen gevoel door zware maaltijden? Meidoorn ondersteunt de spijsvertering en bloedsomloop.
Focus op: Curry’s, stoofschotels en bouillons. Deze bouwen Qi en Bloed op zonder je spijsvertering te overbelasten.
Vermijd: Koude, rauwe voeding en wees matig met alcohol. Je lichaam moet bij dit soort consumpties te hard werken om warm te blijven.
3. Focus op Warmte (Moxa)
Vraag je acupuncturist om extra warmte toe te passen, zoals met behulp van Moxa kruiden. Door specifieke punten (zoals ST 25 of SP 15) te stimuleren met naalden en warmte, beschermen we je midden Jiao tegen de kou van buitenaf.
Mijn persoonlijke ritueel
Voor mij persoonlijk werken moxa-behandelingen en het koken van voedzame soepen het beste om mijzelf rustig te houden en warm te blijven in de winter. Ik hoop dat je door deze tips ook de inspiratie vind om jouw eigen weg naar meer rust en herstel te kunnen vinden.
Tot snel in de praktijk voor een winter-reset.
Liefs, Kim
Acupuncture by Kim - Amsterdam Oostelijke Handelskade - Centrum, Boek je sessie hier of volg mij op Instagram: @acupuncture.bykim